Ser docente es muchas cosas: guía, mediador, estratega emocional… y locutor de tiempo completo.
Si alguna vez has terminado la semana con voz de locutor de tráiler dramático o sintiendo que ya solo puedes comunicarte por señas, este post es para ti.

En la sección de bienestar docente de profjavierh.com no podíamos dejar fuera a nuestra herramienta de trabajo más usada (y más maltratada): la voz.

¿Por qué los docentes perdemos la voz tan fácil?

Porque hacemos todo lo que no se debe hacer (pero nadie nos explicó):

• Hablamos fuerte sobre el ruido del grupo

• Damos clases sin tomar agua

• Carraspeamos como si fuera deporte olímpico

• Seguimos hablando aunque ya nos duele

• Y sí… gritamos el nombre del alumno que está hasta atrás 😅

La voz no se rompe de un día para otro, se va desgastando poquito a poquito.

1️⃣ Hidrátate… y no, el café no cuenta ☕❌

La voz necesita agua, no estimulantes.

Tips prácticos de maestro en servicio:

• Lleva siempre tu termo (aunque ya tengas 3 olvidados en casa).

• Toma pequeños sorbos durante la clase.

• Evita exceso de café, refresco o bebidas muy frías.

👉 Regla sencilla: si tu garganta parece desierto, tu voz también.

2️⃣ No grites: proyecta (sí, hay diferencia)

Gritar lastima las cuerdas vocales. Proyectar la voz usa mejor la respiración.

Haz esto:

• Respira profundo desde el abdomen (no desde los hombros).

• Habla claro y pausado.

• Usa silencios estratégicos (el silencio también educa 👀).

💡 Tip de supervivencia: cuando bajas la voz, muchos alumnos bajan la suya… magia docente.

3️⃣ Cuida el carraspeo (ese enemigo silencioso)

Carraspear parece inofensivo, pero raspa directamente las cuerdas vocales.

🔁 Cámbialo por:

• Un sorbo de agua

• Tragar saliva

• Respirar profundo por la nariz

Sí, cuesta dejarlo… pero tu voz te lo va a agradecer.

4️⃣ Calienta tu voz antes de entrar al aula

Así como no corres sin calentar, no deberíamos dar clase “en frío”.

Mini rutina vocal (2 minutos):

• Zumbidos con labios cerrados (mmm)

• Movimientos suaves de cuello y hombros

• Vocalizar despacio: ma-me-mi-mo-mu

🧘‍♂️ Parece raro, pero funciona… y nadie te está viendo (creo).

5️⃣ Usa aliados: el pizarrón, gestos y tecnología

Tu voz no tiene que hacerlo todo sola.

Apóyate en:

• Señales visuales

• Rutinas establecidas

• Campanitas, palmas, temporizadores

• Micrófono (si das clase en espacios grandes)

📌 Ser buen docente no significa perder la voz en el intento.

6️⃣ Descansa la voz fuera del horario escolar

Salir de la escuela y seguir hablando sin parar no es descanso vocal.

Después de una jornada pesada:

• Evita llamadas largas

• Baja el volumen al hablar

• Guarda momentos de silencio real

Sí, incluso el silencio también es autocuidado docente.